내 식탁 위 대장암 걸리게 만드는 음식들

 

 

 

사진 너무 맛있어 보이나요?

 

하지만 이런 육류만 지속적으로 드신다면 대장암의 위험에서 자유로울 수없습니다.

 

오늘은 대장암을 유발하는 음식들과 대장암을 예방하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

대장암을 촉진할 수 있는 음식들

고지방, 저섬유 식품

고지방 식품(특히 포화지방)과 저섬유 식품은 대장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

과도한 고지방 식품은 대장 내 건강을 해치고,

 

저섬유 식품은 변비와 같은 문제를 유발하여 대장 건강을 약화시킬 수 있습니다.

고 처리 육류

고기를 과도하게 처리하거나 고열로 조리하는 과정에서 발생하는 다양한 화학물질이

 

대장암 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

특히, 햄, 소시지, 베이컨 등의 가공 육류는 대장암 위험을 증가시킬 수 있습니다.

과도한 알코올 섭취

과도한 알코올 섭취는 대장암 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

대부분의 연구에서, 고량의 알코올 소비는 대장암 발병 위험을 높일 수 있다는 결과를 보여주고 있습니다.

고당도 음식 및 음료

고당도 음식이나 음료는 체내의 염증을 유발하여 대장암 발병 위험을 높일 수 있습니다.

 

고당도 음식은 체내의 인슐린 수준을 높여 세포의 이상 증식을 유발할 수 있습니다.

 

 

대장암 예방법

다양한 식단과 과일, 채소 섭취

과일, 채소, 식이섬유가 풍부한 식품들은 대장 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다.

 

이들은 항산화제와 영양소를 제공하여 염증을 줄이고 세포 손상을 방지하는 데 도움을 줍니다.

적절한 단백질 섭취

건강한 단백질원인 콩, 두부, 닭고기, 생선 등을 적절히 섭취하여 식사 균형을 유지합니다.

규칙적인 운동

꾸준한 운동은 대장 운동을 촉진하여 대장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

알코올과 담배 피하기

과도한 알코올 소비와 흡연은 대장암 발병 위험을 증가시킬 수 있으므로, 가능한 한 자제하는 것이 좋습니다.

검진 및 조기 발견

규칙적인 성인 대장암 검진은 조기에 이상을 발견하고 치료할 수 있도록 도와줍니다.

 

50세 이상의 성인은 대장암 검진을 권장받습니다.

 

 

우리나라 국가암검진사업에서는 만 쉰 살(50살) 이상이면 매년

 

분변잠혈 반응검사를 통해 대장암을 조기 발견하기 위해 노력합니다.

 

만약 이상 소견이 나올 경우 대장내시경검사, 대장이중조영검사를 받게 하며, 

 

증상이 없는 경우 45세 이후 1-2년 간격으로

 

분변잠혈검사 또는 5~10년 간격으로 대장내시경 검사를 받도록 권장하고 있으니 꼭 검진을 다녀오세요! 

 

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